¡Nadar en aguas abiertas, ya sea en un lago o en un vasto océano, puede ser una de las experiencias más sensacionales y relajantes que jamás haya tenido! Algunos de ustedes nadarán en el ‘gran azul’ para competir y otros lo harán como una liberación de la rutina diaria y un poco de aventura. No importa cuál sea el motivo, esta pequeña serie te ayudará a iniciarte en este fascinante y diverso mundo de la natación en aguas abiertas.
Lo primero es lo primero, veremos lo que necesitará para su aventura en aguas abiertas. Hay otras cosas que puede comprar, pero la lista anterior lo ayudará a comenzar, especialmente si tiene un presupuesto limitado.
Traje de neopreno: cuando se sumerja en su primer baño en aguas abiertas, notará que algunas personas no llevan traje de neopreno. Tu pensamiento inicial será ‘están chiflados’, pero créeme, en poco tiempo estarás deseando liberarte de tu traje de neopreno y disfrutar de la sensación del agua fría contra tu piel. PERO por el momento necesitarás un traje de neopreno. Esto no tiene por qué ser caro.
Un gorro de natación brillante: la mayoría de los lugares de aguas abiertas administrados le proporcionarán un gorro o puede encontrar algunos diseños de gorros geniales aquí. Un gorro de natación brillante le permitirá ser visto fácilmente por el equipo de seguridad y le ayudará a retener el calor corporal.
Gafas: siempre aconsejo gafas para nadar en aguas abiertas, especialmente si nadas en el mar salado.
Aclimatación
Ya tenemos el kit, ahora a entrar al agua y aclimatarnos. Muchas personas correrán y saltarán a aguas abiertas, pero como principiante, ¡le sugiero encarecidamente que no haga esto! Al ingresar a un cuerpo de agua que está más frío de lo que está acostumbrado (muchos lugares de aguas abiertas tendrán alrededor de 14 a 16 grados centígrados), su cuerpo corre el riesgo de sufrir un shock de agua fría. Necesitamos preparar nuestro cuerpo para esto lo mejor que podamos antes de embarcarnos en nuestro nado.
Cuando entrenan a principiantes, los instructores normalmente les piden que caminen a la altura de la cintura o el pecho y les piden que dejen que el agua entre en la parte posterior de sus trajes. La razón de esto es que su columna protege su sistema nervioso central. Al permitir que esta área sienta el agua fría primero, enviará señales al resto de su cuerpo para prepararlo para el ambiente más frío. También notará que le quitarán el aliento, esta es una respuesta perfectamente normal y el truco consiste en mantener la calma y el control.
Después de dejar entrar agua fría en el traje y pasar un poco de tiempo vadeando, el siguiente paso es colocar la cara en el agua (aquí será donde estarás agradecido por tener una gorra). Practica moverte por el agua con la cara sumergida aumentando gradualmente la cantidad de tiempo que la tienes. Tomará un poco de tiempo acostumbrarse y recuerde disfrutarlo y moverse a su propio ritmo.
Una vez que haya completado los procesos anteriores, estará listo para embarcarse en un pequeño baño. Siempre recomendamos nadar con un compañero y nunca sugeriríamos nadar solo, sin importar su habilidad. Nade hasta donde se sienta cómodo y, si se cansa, recuéstese boca arriba y flote (otra gran ventaja de usar un traje de neopreno, ya que lo mantendrá flotando en el agua).
¡Así que ahí lo tenemos, tu primer baño en aguas abiertas ha terminado! Asegúrate de permitirte disfrutar de tu entorno cuando nades, especialmente la primera vez. Siempre que sea posible, encuentre un lugar que esté administrado por personal totalmente calificado (administración de seguridad en el agua del RLSS y salvavidas en aguas abiertas del RLSS) para nadar en lugar de elegir un lago o río al azar, y nade siempre con un compañero.
En la próxima entrega, analizaremos la observación y los puntos de giro para el nadador OW competitivo y veremos cómo adaptar su brazada al entorno de aguas abiertas, ya sea que esté nadando de braza o estilo crol.
¡Feliz natación!
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