Hace poco escribí sobre la idea de tener dos tanques de combustible, uno para actividades físicas y otro de reserva para supervivencia. Usando esa analogía como punto de referencia, y vinculándola a las preocupaciones que planteé en el ensayo la semana pasada con respecto a saber cuándo estás listo para tu evento o no, te insto a que entrenes de tal manera que hayas probado y estés seguro de que tu El tanque de fitness es suficiente para llevarlo durante todo el evento, al menos mientras avanza a un ritmo moderado y sin presión para desempeñarse mejor que sus compañeros. Si aún no ha demostrado esto en la práctica, o si tiene que aprovechar su tanque de reserva solo para superar el evento, y me refiero a aprovecharlo para empujar su cuerpo física o psicológicamente para seguir adelante a pesar del dolor o el miedo, entonces tiene no está lo suficientemente capacitado para su evento. Pruebas los límites de los componentes de tu sistema de rendimiento en la práctica, revelando dónde están los puntos débiles, y luego trabajas para aumentar la fuerza y las habilidades alrededor de ellos durante tu entrenamiento, sin esperar hasta el evento para descubrirlos. Así es como reduce en gran medida el riesgo de lesiones físicas y mentales y aumenta su longevidad en el deporte.
Foto por erin simmons en Unsplash
Dentro de este estándar de preparación, hay una progresión de objetivos que utilizo para ayudar a mi atleta y a mí a reconocer en qué etapa de desarrollo están trabajando. estas fases de desarrollo…
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Prepárese para nadar el evento por primera vez, de manera competente y cómoda.
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Prepárate para nadar el evento mejor que antes, con más habilidad y más fuerza.
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Prepárese para nadar el evento más rápido, compitiendo intencionalmente con sus compañeros o con su mejor desempeño anterior.
Solo en la fase 3, después de (probablemente) años de entrenamiento y experiencia al hacerlo, podría elegir deliberadamente sumergirse en el tanque de reserva mientras compite, y lo haría con experiencia y rutinas confiables de entrenamiento y recuperación que le permitirían Hágalo con bajo riesgo de lesionar el cuerpo o la mente. Pasar meses y tal vez años trabajando en los dos primeros objetivos sienta las bases para poder hacerlo.
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