Por qué nadar es saludable | Simplemente nadar Reino Unido

La natación es una de esas raras formas de ejercicio que puede ser muy divertida además de un entrenamiento completo. El entusiasmo de los niños por visitar la piscina rara vez coincide con su deseo de seguir un programa de entrenamiento de alta intensidad o asistir a clases regulares de ejercicios de jazz. La natación tiene algo que nos hace sentir libres y ágiles sea cual sea nuestra edad y, por suerte, también es uno de los mejores ejercicios disponibles. La natación a menudo se recomienda a las personas con poca movilidad o que se están recuperando de una lesión debido a la naturaleza suave del deporte. El agua soporta naturalmente casi todo el peso del cuerpo de un nadador, lo que significa que se ejerce menos presión sobre las articulaciones y los ligamentos durante el ejercicio. Sin embargo, esto no significa que la natación deba considerarse simplemente como cosa de ancianos o enfermos. La mayor fortaleza de la natación es su naturaleza versátil para mejorar la salud. ¿Te estás recuperando de una cirugía y quieres un entrenamiento suave? Nadar. ¿Sufres de osteoporosis y quieres aumentar la densidad ósea y la movilidad? Nadar. ¿Quieres un ejercicio que queme más calorías que trotar o andar en bicicleta? Nadar. El ejercicio aeróbico es una de las mejores cosas que una persona puede hacer por su salud. Al aumentar su ritmo cardíaco a través del movimiento, ejerce presión sobre su sistema cardiovascular y lo fortalece. Esto ayuda a su corazón, sus pulmones y todo su cuerpo. Si bien las formas tradicionales como correr o andar en bicicleta son excelentes, la natación a veces se considera una alternativa inferior. No estás empapado en sudor caminando pesadamente en una caminadora o cubriendo distancias rápidas en una bicicleta, pero debido a la naturaleza del agua, estás trabajando más duro. El agua es unas 800 veces más densa que el aire, lo que significa que el movimiento en la piscina requiere más energía y esfuerzo y, por lo tanto, tiene un mayor impacto en la salud general. Los nadadores queman alrededor de 350 calorías en treinta minutos, más que la mayoría de las otras formas de ejercicio. La falta de sudoración no significa que los nadadores trabajen menos, sino que el agua refresca constantemente el cuerpo. La natación también es única porque es un ejercicio para todo el cuerpo. Mientras mejora su salud al aumentar los latidos de su corazón en la piscina, también trabaja músculos que incluso los levantadores de pesas pueden pasar por alto. La parte superior del cuerpo obtiene el mejor entrenamiento, pero el núcleo y la parte inferior del cuerpo también están constantemente involucrados. Esto conduce a un fenómeno conocido como músculos del nadador, relacionado con el cuerpo del famoso nadador, debido a que la piscina trabaja tus músculos de maneras específicas y crea cuerpos tonificados. Las piscinas climatizadas relajan y aflojan el cuerpo y, por lo tanto, aumentan la flexibilidad, lo que significa que a medida que nada y se estira contra el agua, los músculos se vuelven más largos y definidos y conducen a la apariencia increíblemente tonificada que los nadadores pueden lograr. Esto significa que una rutina de natación puede ser un complemento útil para corredores o levantadores de pesas, ya que el crecimiento de músculos más pequeños y densos se complementa con un proceso de estiramiento y elongación. Además, a medida que los músculos continúan quemando grasa mientras descansa, el impacto de una rutina regular de natación puede significar que está perdiendo peso incluso cuando no se está moviendo. Si bien complementa el crecimiento muscular general, aumenta la salud cardiovascular y tonifica el cuerpo, la natación tiene otra ventaja para el estado físico general. La mayoría de los ejercicios ejercerán presión sobre una parte particular de su cuerpo. Los corredores pueden experimentar problemas con las rodillas o los tobillos, los levantadores de pesas pueden descubrir problemas con la espalda o el cuello y los ciclistas pueden desarrollar un afecto frenético por la lycra. Los nadadores se enfrentan a algunos de estos desafíos. El agua soporta casi el 90% del peso de una persona, lo que significa que la tensión en los huesos y los ligamentos se reduce considerablemente sin perder nada de la intensidad. En consecuencia, se ha demostrado que los nadadores tienen la tasa de mortalidad más baja de todas, y el Dr. Steven Blair de la Universidad de Carolina del Sur descubrió que los hombres que nadaban tenían un riesgo de muerte un 50% menor que los que corrían o trotaban. La natación también ofrece una serie de ventajas no físicas para la salud. Se ha demostrado que el ejercicio es una de las mejores curas para los trastornos de salud mental como la depresión y la ansiedad debido a la liberación natural de serotonina. La natación regular mejora el estado de ánimo general, ayuda a regular el sueño y reduce el riesgo de problemas físicos y mentales. Uno de los elementos más pasados ​​por alto de una salud completa es el impacto de tener una vida social satisfactoria. A medida que envejecemos, puede ser difícil conocer gente nueva fuera del trabajo. La natación ofrece la posibilidad de conocer gente nueva que se dedica activamente a tu afición. Esto puede proporcionar motivación para continuar nadando junto con el impulso mental que proviene de relacionarse activamente con las personas que te gustan. Cada vez más, los estilos de vida modernos carecen de suficiente interacción social significativa, lo que puede conducir a una mala salud mental, y los clubes de natación ofrecen una socialización saludable. Reunirse con personas de ideas afines no solo significa ir a la piscina local. La natación salvaje ha experimentado una explosión de popularidad en los últimos años con la creación de clubes locales para que las personas interesadas se unan. Además del impulso social y la capacidad de experimentar nuevos entornos, nadar en agua fría tiene una serie de beneficios adicionales. Históricamente, la inmersión en agua fría se ha promovido como una cura maravillosa para una serie de dolencias y la ciencia moderna ha demostrado que esto es correcto. Los cambios regulares en la temperatura corporal producen un aumento de la grasa parda. Este tipo de grasa corporal, a diferencia de la grasa blanca más común, es menos común dentro de nuestros cuerpos y produce una serie de mejoras en la salud. El aumento de grasa parda ayuda a quemar calorías, regula los niveles de azúcar en la sangre y reduce la posibilidad de diabetes. El agua fría también mejora la circulación y el metabolismo, quemando calorías adicionales tanto durante el ejercicio como durante el descanso. La natación salvaje puede ser muy divertida junto con los beneficios para la salud, pero no es para todos. Las sesiones de prueba están disponibles con muchos clubes, e incluso hay opciones basadas en la ciudad. La natación ofrece una gran cantidad de beneficios para la salud para todos. La capacidad de adaptar una rutina de natación a cualquier objetivo de salud en particular, ya sea para mejorar la salud cardiovascular, perder peso o recuperarse de una lesión de manera segura, hace que un viaje regular a la piscina sea la solución general perfecta.