Natación: Resolución de Año Nuevo 2022 | simplemente nadar

Cómo comenzar su resolución de año nuevo:

A medida que nos sumergimos en el Año Nuevo y todos los ‘resolutores’ comienzan a inundar el gimnasio, ¿por qué no adoptar un enfoque diferente este enero? La natación es excelente tanto para el cuerpo como para la mente y es una forma divertida de hacer ejercicio. La natación utiliza la mayoría de los grupos musculares, por lo que un nado bien planificado podría ser tan beneficioso, si no más, que una sesión de gimnasia. Si está nervioso por volver a la piscina, simplemente informe al socorrista de turno que está allí para garantizar la seguridad de todos los nadadores en la piscina.

Beneficios:

La natación, entre muchas cosas, es una gran manera de mejorar su salud. Se ha demostrado que la natación regular reduce el riesgo de enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2 y accidentes cerebrovasculares; y al ser un deporte de bajo impacto, es apto para cualquier persona, joven o mayor. La flotabilidad natural del agua también sostiene su cuerpo, distribuye uniformemente su peso y alivia la presión de sus articulaciones. Es una gran habilidad para la vida que también ayuda a perder peso, fortalecer los músculos, tonificar y resistir.

La natación requiere el uso de varios grupos de músculos dentro de cada uno de los cuatro estilos: crol frontal, espalda, braza y mariposa. Esto significa que es más probable que tengas un entrenamiento de cuerpo completo mientras nadas en lugar de trabajar un grupo muscular aislado como alguien que elige ir al gimnasio.

La natación también tiene grandes beneficios para tu salud mental. Se ha demostrado que reduce los niveles de estrés, reduce la ansiedad y la depresión e incluso mejora los patrones de sueño. También es una actividad social fantástica, ya sea que elija llevar a un amigo a su sesión o hacer nuevos amigos mientras está allí. Si estás en la piscina o nadando al aire libre, todos se apoyan mutuamente y los alientan a dar lo mejor de sí mismos.

Motivación:

La planificación no siempre es esencial, pero es una excelente manera de aumentar su motivación. Entrar con una idea clara de lo que le gustaría lograr de la sesión lo impulsará a esforzarse más.

Ya sea que tenga planificada una cierta cantidad de vueltas, una duración de tiempo o una lista de conjuntos con diferentes brazadas y equipos, como una tabla o una boya, todas estas cosas llevarán su sesión al siguiente nivel.

Si tiene dificultades para saber por dónde empezar, tal vez buscar eventos de natación, triatlones o clubes sea un buen lugar para continuar con su entrenamiento. Con sesiones programadas regularmente y un plan establecido, puede ser más fácil para usted adoptar un enfoque diferente y aumentar su motivación. Al unirte a un club, también tendrás el beneficio adicional de socializar durante tu entrenamiento y aumentar tu motivación.

Alternativamente, mézclalo. Ir a la piscina para nadar tranquilamente con la familia o los amigos, hacer el esfuerzo de ir y aparecer es a veces más un logro que la sesión en sí. Con solo asistir al lugar, está convirtiendo sus visitas en un hábito en lugar de una tarea, y al ir con un ser querido, le devolverá la diversión a su sesión, ¡asegurándose de que siga siendo agradable!

Lecciones:

Si no sabe nadar, o tiene dudas de comenzar después de mucho tiempo, ¿por qué no probar algunas lecciones de natación? Esto ayudará a generar confianza en el agua y mejorar su técnica mientras se encuentra en un entorno controlado y supervisado. También lo ayudará a motivarlo a continuar su viaje de natación, ya que la mayoría de los proveedores de lecciones de natación ofrecen entre 30 y 60 minutos por semana.
Sin embargo, le recomendamos que, si es un principiante nervioso, considere las lecciones privadas de natación 1-2-1 para comenzar a asegurarse de que su instructor tenga tiempo para concentrarse realmente en usted y ayudarlo a alcanzar sus objetivos.

Nuestros socios de natación en Experto en natación y hidrokidz estamos encantados de ayudarle a empezar!

El traje de baño adecuado:

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