Natación durante el embarazo | Simplemente nadar Reino Unido

La natación es conocida por tener grandes beneficios, por lo que es una excelente manera de hacer ejercicio cuando está esperando un bebé. Mantenerse en forma durante el embarazo le ayuda a sobrellevar las exigencias físicas, el trabajo de parto y la maternidad en general. En promedio, las mujeres aumentan casi 2 piedras de peso durante el embarazo y hacer ejercicio durante el embarazo puede hacer que sea más fácil recuperar sus niveles de condición física después de que nazca su bebé. Debido a que su cuerpo está sostenido por el agua, reduce el riesgo de lesiones, por lo que nadar es una de las formas más seguras de hacer ejercicio durante el embarazo. A medida que avanza en el tercer trimestre y su barriga es más grande, ¡la sensación de ingravidez se sentirá increíble! El agua sostendrá tu cuerpo y quitará la presión de tus articulaciones y las plantas de tus pies. La natación tiene beneficios físicos para ti, pero también es un gran ejercicio mental. Tienes la oportunidad de descansar y relajarte en la piscina, tener algo de tiempo para ti. No tienes que nadar mucho para esto, incluso flotar o caminar en la piscina te da tiempo para relajarte con tus músculos apoyados por el agua que te rodea. La recomendación actual para nadar durante el embarazo es de 3 a 4 veces por semana durante media hora. Es seguro nadar de cualquier estilo (a menos que se le indique lo contrario), por lo que puede variar su ejercicio o hacer lo que más le gusta. Breatsroke es conocido por ser particularmente útil para mejorar la postura y reducir el dolor de espalda, ya que fortalece la espalda, el pecho y los hombros. Siempre debe calentar, enfriar y estirar como lo haría si estuviera entrenando normalmente, ¡pero es aún más importante cuando está embarazada ya que tiene más apoyo de lo normal!

Qué hacer y qué no hacer durante el embarazo y el ejercicio:

SÍ recuerda que el ejercicio no tiene que ser extenuante para ser beneficioso SÍ bebe muchos líquidos mientras nadas, ya que no te das cuenta de la cantidad de agua que pierdes SÍ usa ropa de baño adecuada, echa un vistazo a nuestra gama de ropa de baño para embarazadas NO uses saunas o vapor habitaciones NO hacer ejercicio para perder peso durante el embarazo