Las lecciones de natación son un entrenamiento deportivo

Cuando la mayoría de nuestras nuevas familias piensan en lecciones de natación, primero asocian la seguridad en el agua y las tácticas de prevención de ahogamientos. Luego, a medida que sus nadadores crecen y adquieren más habilidades de natación, contemplan salidas de natación para el deporte y el ejercicio. Recuerde, las escuelas de natación Swimtastic también brindan esto a través de nuestro programa Waves. Cuando hacemos ejercicio en el gimnasio, en una clase de ejercicios o al aire libre, preparamos nuestro cuerpo para trabajar los músculos y quemar calorías. Lo mismo ocurre con las clases de natación. Y lo que nos gustaría que nuestras familias de natación supieran es que, sin importar su nivel de habilidad para nadar, su cuerpo se está ejercitando en el agua.

Aquí hay 5 consejos para tener en cuenta al preparar su cuerpo para una lección de natación:

1. Las lecciones de natación en todos los niveles son un entrenamiento de cuerpo completo. Lo que significa que cuando está ingrávido en el agua, todo su cuerpo está tensando los músculos, incluso si está sentado en las escaleras o colgando de la pared, sus músculos se están disparando.
2. La natación es un ejercicio aeróbico que proporciona un intercambio de aire vital. Esta es la razón por la que el plan de estudios de la escuela de natación Swimtastic se centra en hacer burbujas y controlar la respiración en lugar de contener la respiración mientras se nada. No se puede correr bien y aguantar la respiración y lo mismo ocurre con la natación.
3. Los nadadores sudan en el agua. Sudar en el agua es una reacción normal del cuerpo para mantener la temperatura corporal. Es posible que no veamos el sudor como lo vemos cuando participamos en otros deportes, pero eso no significa que no esté sucediendo. Por lo tanto, es muy importante asegurarse de hidratarse después de las clases de natación. Reponga sus fluidos corporales bebiendo agua o bebidas deportivas.
4. Los nutrientes son necesarios para alimentar nuestros cuerpos durante las clases de natación. No quieres hacer ejercicio muriéndote de hambre porque tienes mucha hambre, pero tampoco quieres nadar con el estómago lleno (solo después de haber comido). Muchos nadadores y atletas sugieren plátanos por su valor nutricional y ayudan con los calambres musculares.
5. Se necesita memoria muscular para convertirse en un nadador fuerte. Cuidar tus músculos dentro y fuera del agua ayudará a que un nadador se vuelva más fuerte y más competente. La composición corporal de un nadador es importante para su progreso durante una lección. El plan de estudios de la escuela de natación Swimtastic se centra en la técnica desde el principio. Aprender la brazada correcta desde el principio hará que la natación se vuelva más rutinaria para el cuerpo. Al igual que andar en bicicleta, una vez que aprendas, siempre sabrás cómo andar en bicicleta. La consistencia es clave con una capacitación/lección recomendada como mínimo una vez por semana durante 30 minutos.

En resumen, la natación es un deporte y cada lección es un entrenamiento. Puedes preparar tu cuerpo para tener una gran lección en el agua. En las escuelas de natación Swimtastic, tomamos en consideración los músculos del nadador, especialmente cuando escuchamos que un padre siente que su hijo ha retrocedido. Esto suele suceder cuando el nadador ha faltado a sus lecciones o no asiste de manera constante todas las semanas. Durante una clase, no es raro ver a un nadador «tomando un descanso» entre giros y series de natación, para recuperar el aliento y dar un descanso a sus músculos. Nadar es agotador, especialmente cuando tu cuerpo de nadador está cambiando y fortaleciéndose. Una diferencia en la composición corporal de un nadador, un crecimiento acelerado o un aumento/pérdida de peso, cambiará la forma en que reaccionan los músculos al nadar. Por eso es tan importante que los nadadores de todas las edades actualicen sus habilidades de natación cada año. ¡No olvides estirar y nutrir tu cuerpo después de cada entrenamiento de la lección de natación también! ¡Nos vemos en la piscina!