Ejercicios de natación para mejorar tu técnica de brazada

Esta semana volvemos a la piscina para nuestra serie ‘Aprender a nadar’, con algunos ejercicios de natación para mejorar tu técnica de brazada. Si te estás convirtiendo en un nadador más seguro y buscas métodos para aumentar tu técnica y potencia de brazada, este video te dará un conjunto de 4 ejercicios separados que consisten en: – El scull frontal – El scull medio brazada – El brazada trasera Scull – Ejercicios de un solo brazo También hay una transcripción completa del video a continuación si prefiere trabajar con los ejercicios en un formato escrito. Tener ejercicios y conjuntos específicos para usar durante su entrenamiento de natación es muy importante para los nadadores de nivel intermedio a avanzado. Ahora vamos a cubrir algunas series y ejercicios que lo pondrán en marcha y lo ayudarán a mejorar su natación durante el próximo año. Hay tres ejercicios de sculling que utilizo durante mis sesiones en la piscina para ayudar a mis nadadores a mejorar su fase de captura, su sensación del agua y su potencia general durante el nado, se divide en 3 etapas. La primera etapa es un scull frontal. Tus brazos estarán en la posición de agarre, que es el punto crítico número uno. Vas a remar y empujarte por la piscina lo más lejos que puedas. Tiendo a que los nadadores repitan esto de 8 a 12 veces, o de 8 a 12 25 m con alrededor de 10 segundos de descanso entre cada 25 m. La segunda etapa es el scull de medio golpe, este es el punto crítico número dos. Tus brazos estarán debajo de tu pecho, las manos debajo del cuerpo, los codos apuntando hacia un lado. Vas a remar en esta posición, manteniendo los hombros lo más quietos que puedas. La mayor parte del movimiento provendrá de los codos y las muñecas, y usted mantendrá esa posición y sentirá la presión del agua con las palmas de las manos hacia los pies. La tercera etapa es el golpe de scull trasero, con los brazos en el punto crítico número tres. Tus palmas estarán mirando hacia tus pies y vas a remar de un lado a otro, sintiendo la presión del agua en tus manos. Si completa con éxito todos estos ejercicios de sculling, encontrará que creará mucha más fuerza durante su brazada y su potencia de salida aumentará significativamente. Ahora pasamos a los ejercicios de un solo brazo, los clasificaría en tres categorías; un solo brazo a la izquierda, un solo brazo a la derecha y luego un ejercicio que es 6 completos, 6 a la izquierda, 6 a la derecha. Durante estos ejercicios, debe tratar de asegurarse (especialmente durante un solo brazo) de que está aislando el brazo y tratando de concentrarse en lo que puede estar haciendo incorrectamente con ese brazo.