Hoy vamos a echar un vistazo a algunos ejercicios de estilo crol para ayudarte a mejorar tu brazada y tu técnica. El primer ejercicio que vamos a ver es el goteo. Trickle es un excelente ejercicio para mejorar la posición de los brazos y elevar un poco el codo. Así que es genial para aquellos que nadan estilo crol con los brazos estirados o tienen poca rotación del cuerpo. Esto funciona nadando crol y arrastrando las yemas de los dedos por la superficie del agua en la fase de recuperación. Como puede ver, el codo está ligeramente más alto y la nadadora se enfoca en la entrada de su mano. Al entrar la mano en línea con el codo, favorece que tu cuerpo tenga una mejor rotación lateral, a la vez que alarga la brazada. Por lo tanto, las áreas clave en las que debe concentrarse, además de un codo alto, es extender la brazada y obtener más rotación mientras nada si nada en el agua bastante plano. Entonces, el próximo paso es ponerse al día. Ponerse al día es un ejercicio bastante fácil que realmente puede ayudar a alargar su brazada, por lo que le permite viajar más lejos en el agua con un mínimo esfuerzo. Este ejercicio funciona tirando con un brazo y dejando el otro extendido en la posición aerodinámica. Junta ambas manos antes de tirar con el otro brazo para la siguiente brazada. Si te ayuda, toca la otra mano para asegurarte de mantener ambas manos aerodinámicas por un segundo. Y finalmente son los puños. Puños es literalmente como suena, así que haz puños con tus manos. Te hace muy consciente de lo importante que son tus manos y la captura en el agua, y te anima a dar muchas más patadas. Este ejercicio es ideal para aquellos que tienden a dejar caer las piernas y son malos pateadores. Una cosa a la que debes prestar atención cuando nadas con los puños es no acortar demasiado la brazada, ya que esto es fácil de hacer si no estás consciente. Gracias por mirar, y no se olvide de ver nuestros otros videos de consejos y nuestra tienda de natación en línea en SimplySwim.com
