Consejos de práctica para el nadador intermedio

En esta publicación de blog, analizaremos el equipo necesario, consejos prácticos y ejercicios para nadadores de nivel intermedio.

El equipo de natación puede ser simple: un traje, una toalla, protector solar, gafas (consulte el blog «Consejos para principiantes» para obtener más información sobre las gafas) y un gorro de natación para las personas con cabello largo. Recuerda, sigue siendo importante nadar donde haya un salvavidas o tener siempre a otra persona en el agua o cerca.

En el nivel intermedio, los nadadores deben trabajar en una buena posición del cuerpo (núcleo largo y recto) y extender los brazos desde el hombro en estilo libre y espalda. También es hora de concentrarse en patear desde los músculos de las caderas y los glúteos (no desde el cuádriceps/rodilla) y usar una pierna larga con solo una ligera flexión de la rodilla. Los pies relajados pueden funcionar como aletas en el agua.

Los nadadores intermedios también deben comenzar a trabajar en la braza, aprendiendo primero los brazos o las piernas/patada y luego agregando la otra parte de la brazada cuando estén listos. Por lo general, un nadador será más fuerte en la patada o en el tirón del brazo de la braza y se inclinará por aprender primero esa parte de la brazada. Las herramientas útiles para practicar la patada de braza incluyen una tabla de natación o una boya de tracción. Se puede sujetar una boya de tracción entre los brazos del nadador muslos para enfatizar las rodillas más estrechas en una patada de braza.

El tiempo y el ritmo son extremadamente importantes en la braza y un maestro experimentado será útil para aprender esta brazada. En nuestras escuelas de natación también enseñamos la patada de mariposa o delfín en los niveles intermedios.

Próximo paso: ¡Inscríbete a clases en cualquiera de nuestras escuelas de natación! Cuando un niño o un adulto está listo para estar con un instructor, tomar lecciones de natación en un entorno de clase formal tiene ventajas significativas. Éstas incluyen:

• Un enfoque adecuado de las habilidades de seguridad y la técnica de natación.
• Reducción del miedo al agua.
• Mayor confianza.
• Práctica regular y actividad física.
• Reducción de las posibilidades de ahogamiento.

Nuestras escuelas de natación tienen lecciones para nadadores intermedios, incluidos jóvenes y adultos. ¡Vamos a nadar!