Cómo reducir el tiempo de pantalla para los niños

No todo el tiempo frente a la pantalla es malo. Los niños pueden beneficiarse del tiempo de pantalla de calidad que incluye material educativo, y las pantallas pueden conectar a los jóvenes con sus seres queridos a larga distancia. Las pantallas también brindan a los padres el tiempo que tanto necesitan para sí mismos durante los días ocupados.

Pero demasiado tiempo frente a la pantalla puede convertirse en un problema, especialmente cuando los niños optan por las pantallas en lugar del juego imaginativo.

¿Por qué limitar el tiempo de pantalla? El tiempo de pantalla está relacionado con problemas de sueño, desarrollo afectado, problemas de comportamiento e incluso obesidad infantil.

Cómo reducir el tiempo de pantalla para los niños

Considere las siguientes formas de reducir el tiempo de pantalla para establecer límites saludables y hacer que su hijo participe en actividades que no sean de pantalla.

Pruebe un reinicio de una semana

¿Estás luchando para descubrir cómo reducir el tiempo de pantalla para los niños que ya están enganchados? Pruebe un reinicio de una semana para toda la familia.

Durante este tiempo, apague todos los dispositivos electrónicos y manténgalos fuera de la vista. Piense en ello casi como una desintoxicación. Hacerlo de golpe a veces puede ser más fácil para los pequeños de lo que piensas, en comparación con la lucha de poder de apagar las tabletas o las computadoras por la noche.

A lo largo de la semana, planee otras actividades para mantener ocupadas las manos pequeñas y centrar su atención en otras cosas además de sus pantallas. Sin embargo, también está bien dejar que los niños se aburran; de hecho, ¡por lo general es entonces cuando comienzan a dejar volar su imaginación!

Evite dar valor a las pantallas

Cuando haces que un iPad, un televisor o un sistema de juegos sea un castigo o una recompensa, le das valor. Su hijo aprende a asociarlo con un comportamiento positivo y negativo, lo que finalmente hace que lo vea como un premio que debe ganar. En su lugar, encuentre otras formas de recompensar el buen comportamiento y dar consecuencias al comportamiento negativo. Luego, siga horarios y límites claros con los dispositivos.

Encuentra cosas que les encanta hacer

Cuando los niños tienen actividades que les encantan fuera de la pantalla, están obligados a invertir en ellas. Anime a su hijo a probar algo nuevo, como aprender a cocinar, tomar clases de natación o participar en una tropa local de Boy Scouts o Girl Scouts.

Una vez que se aferren a algo, ayúdalos a aumentar su amor por ello. Encuentre libros en la biblioteca que les enseñen sus intereses y participe asistiendo a sus eventos.

Hacer una «Zona tecnológica» designada

Encuentre un área de la casa que esté designada para sus dispositivos, incluidos teléfonos, sistemas de videojuegos y tabletas. Cuando su hijo está usando un dispositivo, puede permanecer en la «zona de tecnología». Una vez que abandonan esa área, no se les permite usar su dispositivo.

Esto establece un límite saludable de dónde se permite que los dispositivos estén en el hogar. Entonces, cuando tu hijo esté fuera de la zona tecnológica, no se distraerá con sus atractivos dispositivos.

Piénselo de esta manera: a veces tiene que entrenarse para dejar el trabajo en el trabajo evitando responder llamadas y correos electrónicos en casa. Su zona de tecnología es como su lugar de trabajo, y fuera de este espacio se encuentra el área de relajación de su hijo lejos del «trabajo».

Use aplicaciones para reducir el tiempo de pantalla

Puede sonar contraproducente, pero varias aplicaciones pueden ayudarlo a usted y a su hijo a reducir el tiempo que pasan frente a la pantalla. Algunas aplicaciones les dan a los niños temporizadores como un recordatorio visual de cuándo es el momento de apagar sus dispositivos. Otros bloquean la pantalla cuando se acaba el tiempo de pantalla. Incluso hay algunas aplicaciones que le informan sobre las actividades de tiempo de pantalla que su hijo hizo durante el día.

Use las aplicaciones que se ajusten a sus necesidades junto con el horario de tiempo frente a la pantalla de su familia y los otros consejos que hemos mencionado para crear un equilibrio saludable entre el tiempo frente a la pantalla y el tiempo sin pantalla.

Reducir el tiempo de pantalla de maneras saludables y positivas

Después de una desintoxicación digital de una semana, probablemente le resulte más fácil a su hijo apagar su dispositivo y encontrar otra cosa que hacer cuando se acabe el tiempo frente a la pantalla. Aún así, el destete del tiempo frente a la pantalla es un proceso que puede tardar un poco en funcionar. Manténgase constante y estará bien encaminado para establecer límites saludables de tiempo frente a la pantalla para su hijo.