5 maneras en que el yoga te hará un mejor nadador

Practicar yoga puede ser muy beneficioso para nadadores regulares o nadadores profesionales. Mejore su equilibrio, respiración y alineación incorporando un programa de yoga en su rutina de natación. La mejor parte es que el programa de yoga puede adaptarse a ti, ¡todo lo que necesitas es un espacio despejado y una colchoneta de yoga!

Así que aquí hay 5 formas en que el yoga puede convertirte en un mejor nadador:

#1 Fortalecer los músculos centrales

Practicar yoga no solo estirará los músculos, sino que también ayudará a aumentar la fuerza en los grupos de músculos más pequeños que sostienen el resto del cuerpo. Esto mejorará su equilibrio y alineación, lo que significa que estará nadando más rápido y más aerodinámico en muy poco tiempo.

Hay muchas poses que se enfocan en desarrollar la fuerza central. Para empezar, prueba el postura de la silla y guerrero yo. Asegúrese de respirar profundamente y empujar más hacia el estiramiento en su exhalación. Si ya estás familiarizado con el yoga, prueba el tablón de delfín posar o Perro con una sola pierna.

#2 Aumenta la flexibilidad

Mientras entrena, repetirá regularmente los mismos movimientos corporales a lo largo de sus sesiones de natación. Esto puede provocar rigidez y nudos en los músculos y puede limitar su desarrollo.

El yoga ayuda a restaurar su función completa al liberar la tensión muscular a través de diferentes poses. Estos ejercicios aumentan su rango de movimiento y alargan sus músculos. Practicar yoga regularmente también estabilizará tus articulaciones para una mejor resistencia y reducirá el riesgo de lesiones.

Trate de practicar poses como Perro boca abajo, Flexión hacia atrás de piey Cobra para ver cuál funciona mejor para usted. Recuerda, necesitarás practicar las poses regularmente para realmente comenzar a sentir los resultados.

#3 Desarrolla la coordinación de la respiración

Alinear la coordinación de tu respiración con tus brazadas de natación es vital para desarrollar tu técnica y eficiencia de natación. En este sentido, la natación es extremadamente similar al yoga. El yoga es bien conocido por su enfoque en la conciencia de la mente y el cuerpo, conectando ambos con diferentes poses.

El yoga te enseña a conectar sin esfuerzo los movimientos de tu cuerpo con tu respiración, permitiéndote avanzar más en cada postura mientras exhalas. Incluso si te preocupa incorporar el yoga a tu rutina de natación, no puedes negar los increíbles beneficios que obtendrías al dominar la coordinación de tu respiración.

#4 Mejora el enfoque mental

Los beneficios del yoga se extienden mucho más allá de tu técnica y puntuación de tiempo. Aunque practicar cualquier ejercicio es una excelente manera de liberar el estrés y esas endorfinas tan importantes, la práctica regular de yoga puede regular tus emociones y mejorar tu estado de ánimo.

Combine esto con una mayor conciencia de la mente y el cuerpo, y su enfoque mental será mejor que nunca. El yoga actúa como un liberador de estrés, por lo que la natación no tiene por qué hacerlo. ¡Mantén tu mente despejada y motivada para tu natación o entrenamiento!

No subestime los beneficios del yoga, especialmente porque un enfoque mental mejorado tiene beneficios más allá de la piscina y en su vida cotidiana. Realmente no hay inconvenientes, podrás mantener una perspectiva clara y tener más control de tu mente.

#5 Restaura los niveles de energía

Como nadador, debe ser consciente de lo crucial que es un enfriamiento completo para su recuperación. Si nada varias veces a la semana, o incluso todos los días, asegurarse de que su cuerpo se recupere adecuadamente es extremadamente importante para evitar lesiones. Ya sea que decidas incluir un programa de yoga en tu calentamiento o enfriamiento, asegúrate de dedicar suficiente tiempo para que tus músculos liberen la tensión.

Investigación ha demostrado que el yoga ayuda a disminuir la inflamación a nivel celular. Esto ayuda a poner en marcha la recuperación. Conecte esto con los enormes beneficios mentales y respiratorios de practicar yoga, ¡y su proceso de recuperación será más eficiente que nunca!

Si está interesado en incorporar el yoga en su rutina de natación, asegúrese de consultar con su instructor de natación para ver si hay programas específicos de yoga que se alineen bien con su rutina de natación actual.